Bij een gezond leven hoort natuurlijk niet alleen veel sport, maar ook gezond eten. Dit zijn niet zomaar twee losse factoren die samen combineren tot een gezond leven en lichaam, ze beïnvloeden elkaar ook zeer! Zeg nou zelf, na een intensieve training of work-out heb je meestal veel meer zin in een appel en wat water dan in een vette hamburger, of niet? Omdat je je inspant en zweet raakt je lichaam voedingsstoffen kwijt die het graag snel weer aan wil vullen, en om dit te doen zendt het je hersenen signalen dat je behoefte hebt aan bijvoorbeeld fruit. Op deze manier beïnvloedt sporten een gezonder eetpatroon, maar dit werkt ook andersom. Hieronder zullen wij uitleggen hoe gezond eten jouw sportprestaties enorm kan verbeteren.
Voor inspanning is een stevige maaltijd van belang
Is het je wel eens overkomen dat je je tijdens het sporten ineens erg duizelig en zwak voelde? Dit had waarschijnlijk te maken met wat je die dag wel en niet gegeten had. Als je sport, is het de bedoeling dat je lichaam zich erg inspant. Als je vóór het sporten te weinig gegeten hebt, of vooral ongezonde dingen, heeft je lichaam tijdens het sporten niet genoeg voedingsstoffen om zich goed in te kunnen spannen en presteer je minder. Eet genoeg en gezond voor het sporten, dan zal je work-out of training beter gaan.
Eet voldoende groente en fruit
Het voedingscentrum raadt 200 gram groente en twee stuks fruit per dag aan, maar veel mensen halen dit niet. Om goede prestaties neer te zetten bij het sporten is het echter wel aan te raden om dit doel zo vaak mogelijk wel te halen, of in ieder geval dichtbij te komen! Een goede manier om aan genoeg groente en fruit op een dag te komen, is met een slowjuicer. Met een slowjuicer kun je gemakkelijk groente- en fruitsapjes maken om aan je dagelijkse vitaminen te komen, en mensen die dagelijks juices van de slowjuicer drinken merken al na tien dagen dat ze veel meer energie hebben dan voorheen, en merken na ongeveer een maand van regelmatige groente- en fruitsappen boordevol vitaminen dat ze veel makkelijker spieren en spiermassa kweken.
Eet minder junkfood
Het is een open deur natuurlijk, maar het moet toch gezegd worden: Veel junkfood eten is niet alleen slecht voor mensen die willen afvallen, maar ook voor sporters met andere fitnessdoelen. In fastfood zitten zo veel ongezonde vetten en andere troep dat je dit in je hele lichaam merkt. Iemand die regelmatig fastfood eet, heeft veel minder energie dan iemand die gezond eet, en bij het sporten heeft iemand die veel fastfood eet veel meer moeite en tijd nodig om dezelfde resultaten te behalen als iemand die dat niet doet.
Dieet
Je hoeft natuurlijk niet je hele dieet om te gooien als je wil beginnen met sporten, en laat je vooral niet afschrikken door ervaren sporters die voedingssupplementen nemen en hun dieet geoptimaliseerd hebben voor hun sport. Af en toe zondigen mag best, maar als je probeert zo vaak mogelijk gezond te eten zal je heel snel verbetering merken in je sportprestaties.