kreek

Sporten is ontzettend gezond, en ook als je er lang niet mee bezig bent geweest, is het een fantastisch idee om het weer eens op te pakken. Toch kan dat begin knap lastig zijn. Wanneer je in geen tien jaar meer intensief bewogen hebt, kost het immers flink wat moeite weer een beetje conditie op te bouwen. Gelukkig bieden veel sportscholen de mogelijkheid om je training heel … [Lees meer...] overFitnesstips voor beginners

 2016 is door de FAO, de voedsel- en landbouworganisatie van de Verenigde Naties, uitgeroepen tot het internationale jaar van de boon. In 32 landen over de hele wereld vinden allerlei initiatieven plaats om de boon als voedingsmiddel in populariteit te laten toe nemen. In Nederland wordt de boon in de spotlight gezet met de ‘Blije Boon’ campagne.Alle landen die … [Lees meer...] overHet internationale jaar van de boon begint in Nederland met de ‘Blije Boon’ campagne

De gezonde geest bevind zich in een gezond lichaam, de oude Grieken wisten dit al en deden al actief aan sport naast het filosoferen. Een gezonde levensstijl is namelijk niet alleen goed voor je lichaam, maar ook zeker voor je brein! Als je gezond eet, genoeg frisse lucht krijgt en veel sport, zal je merken dat je meer energie hebt, minder dipjes hebt en gelukkiger bent dan als … [Lees meer...] overEen gezonde geest in een druk lichaam

Er is op internet, in boeken en in tijdschriften heel veel informatie te vinden over sport en fitness. Niet alle dergelijke informatie klopt echter. Het kan zijn dat de informatie geschreven is door iemand die er eigenlijk niks vanaf weet, of dat de informatie gaat om ‘feiten’ die nooit bewezen zijn. Soms is dergelijke informatie zelfs geschreven in opdrachten van bedrijven die … [Lees meer...] overFitness fabels

Bij een gezond leven hoort natuurlijk niet alleen veel sport, maar ook gezond eten. Dit zijn niet zomaar twee losse factoren die samen combineren tot een gezond leven en lichaam, ze beïnvloeden elkaar ook zeer! Zeg nou zelf, na een intensieve training of work-out heb je meestal veel meer zin in een appel en wat water dan in een vette hamburger, of niet? Omdat je je inspant en … [Lees meer...] overHoe gezond eten leidt tot betere sportprestaties

Veel mensen zullen het wel herkennen; ‘dit jaar ga ik écht gezonder leven en meer sporten!’. Vaak gaat dit dan een paar maanden goed, maar dan merk je dat je in februari al nog maar één keer in de week sport, terwijl dat in januari twee of drie keer was. In maart zakt dat dan naar één keer per twee weken, en eind april realiseer je je ineens dat je de hele maand niet gesport … [Lees meer...] overHet begin van het jaar is de beste periode om te beginnen met sporten

Het is bijna iedereen wel eens gebeurd: je hebt goede voornemens om je leven te gaan beteren, bijvoorbeeld door te gaan sporten. Aanvankelijk gaat dit heel goed, maar na een maand merk je al dat het minder wordt, en nog een paar maanden verder bedenk je ineens dat je al weken niet meer aan je goede voornemen gedacht hebt. Zonde natuurlijk, maar toch komt het zo vaak voor. Voor … [Lees meer...] over3 tips om het sporten vol te houden

Natuurlijk weet je best dat fastfood en frisdrank niet goed voor je zijn en dat je beter vers kunt eten en drinken wanneer je een gezond dieet samen probeert te stellen. Toch blijft het verleidelijk om even langs de Mac te gaan, of om toch nog maar een blikje cola te nemen… Niet doen! Als je gezonder wilt worden, is het al een significante eerste stap om deze twee … [Lees meer...] overWaarom fastfood en frisdrank monsters zijn

Wanneer je aan het sporten bent, verlies je met je zweet een aantal belangrijke lichaamsstoffen. Van sommige daarvan zweet je slechts kleine hoeveelheden uit, en hier hoef je je dan ook niet erg druk om te maken. Er zijn echter ook een aantal mineralen waarvan je relatief veel meer verliest wanneer je je inspant. Een tekort kan je prestaties ernstig verminderen, en het maakt … [Lees meer...] overHoe voorkom je mineralentekorten?

Fitnessoefeningen kunnen ruwweg in twee groepen verdeeld worden: cardiovasculair en krachttraining. Cardiovasculair (of kortweg cardio) omvat alle beweging die langere tijd worden uitgevoerd met een licht verhoogde hartslag – bijvoorbeeld hardlopen, fietsen of zwemmen. Krachttraining draait – redelijk vanzelfsprekend – om het vergroten van je kracht. Maar wat is nu effectiever … [Lees meer...] overCardio vs. krachttraining

Stel je voor dat je op zoek bent naar een leuke sport. Er zijn natuurlijk tal van mogelijkheden, waarvan sommige bekender zijn dan anderen. Als je terecht wil komen bij jouw favoriete sport zul je er achter moeten proberen te komen waar je precies naar op zoek bent.DoelWelk doel wil je bereiken met het sporten. Oftewel: waarom wil je gaan sporten? Wil je graag een … [Lees meer...] overSporten – waar en waarom

Als je door de twee voorgaande punten nog niet snel genoeg resultaat boekt kun je er voor kiezen om hulpmiddelen in te schakelen. Dit kan in de vorm van voedingssupplementen of testosteron of anabolen kuren. Voedingssupplementen zijn een goede uitkomst als je bijvoorbeeld door je voeding niet aan genoeg bouwstoffen komt. Bijvoorbeeld doordat je nog te weinig eiwitten binnen … [Lees meer...] overSpieren kweken met extra supplementen

Het is iedere sporter wel eens overkomen: wakker worden na de vorige dag lekker hard gesport te hebben, en nauwelijks overeind kunnen gaan zitten van de spierpijn. Je blijft er de rest van de dag last van hebben, en op de tweede dag is het nog erger dan de eerste! Het lijkt wel alsof ál je spieren pijn doen, inclusief de spieren waarvan je helemaal niet wist dat je ze had. … [Lees meer...] overWat je moet weten over spierpijn